Individuell utveckling
Innan en individ nått biologisk mognad eller tränat medvetet under en längre tid är det i praktiken omöjligt att avgöra vilken potential denne har för en viss idrott.
Vissa individer når en hög biologisk mognad och prestationsnivå redan vid unga år (early bloomer) medan andra tar längre tid att utvecklas fullt ut (late bloomer). Även när individen nått biologisk mognad skiljer det sig åt hur väl denne reagerar på träning. Vissa individer får en stor effekt av träning (large responders), medan andra inte får samma effekt av träning (small responders). Detta skapar vitt skilda utvecklingskurvor och slutgiltig prestationsnivå, men kan grovt delas in i fyra kategorier:
Early bloomer – large responder
Early bloomer – small responder
Late bloomer – large responder
Late bloomer – small responder
Grupp 1–2 har ofta utmaningar i att inte sätta för mycket press på sig själva och identifiera sig som “talang” eller “cyklist”. Grupp 3–4 har ofta utmaningar i att motivera sig att fortsätta med idrott, trots att prestation och resultat inte är på den nivå de önskar. I båda fallen är det gynnsamt med en idrottskultur som fokuserar på det som är lustfyllt med idrotten i sig och att alla kan vara med efter sina förutsättningar.
Att vara sent utvecklad i mentala förmågor som är viktiga för idrott kan göra att man fortsätter vara “late bloomer” även när de fysiska delarna finns på plats. Andra kan redan tidigt i ungdomen utveckla en “förståelse” och stark passion för träning och tävling i en specifik disciplin. Här gäller det att uppmuntra till allsidigt idrottande och en lugnare träningsprogression, utan att riskera släcka den starka låga som brinner.
Krävs 10 000 timmar träning för att nå världselit?
En så precis siffra går inte att ange, men det krävs en stor mängd “medveten träning” (deliberate practice) under flera år för att nå sin fulla potential, som dock kan vara långt under världselit. Det är därför helt avgörande att se resan som målet och njuta av och värdesätta allt som sker på vägen.
En viktig detalj i forskningen som visat att det i snitt tar ca 10000 timmar för att nå världseliten, är att en stor del av dessa timmar har skett under ledning av tränare eller liknande ledare. Det är alltså inte bara mycket träning i sig som är viktigt utan att detta sker under guidning av kunniga tränare.
